Λίστα για την κέτο γρίπη
Οι αριθμοί είναι εκτιμήσεις για υγιείς ενήλικες και δεν αντικαθιστούν ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Αν έχεις πάθηση, παίρνεις φάρμακα, είσαι έγκυος ή θηλάζεις, μίλησε πρώτα με τον γιατρό σου. Διάβασε την ιατρική αποποίηση.
Πότε σε γιατρό
Αυτά δεν είναι κέτο γρίπη. Αν ισχύει κάτι από τα παρακάτω, ζήτησε ιατρική βοήθεια· σε επείγον κάλεσε το 166 ή το 112.
- Πόνος ή σφίξιμο στο στήθος, ή καρδιά που χτυπά ακανόνιστα ή πολύ γρήγορα.
- Λιποθυμία ή σχεδόν λιποθυμία.
- Σύγχυση, δυσκολία στην ομιλία ή ασυνήθιστη υπνηλία.
- Εμετοί που δεν σταματούν ή δεν μπορείς να κρατήσεις υγρά.
- Αν έχεις διαβήτη (ιδίως τύπου 1): βαθιά και γρήγορη αναπνοή, έντονη δίψα, πόνος στην κοιλιά, αναπνοή που μυρίζει σαν φρούτο.
- Συμπτώματα που δεν βελτιώνονται μετά από δύο εβδομάδες ή χειροτερεύουν.
- Αν παίρνεις ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα για τον διαβήτη, φάρμακα για την πίεση ή διουρητικά: η κέτο μπορεί να χρειαστεί αλλαγή της δόσης, οπότε μίλησε με τον γιατρό σου πριν ξεκινήσεις.
Τι νιώθεις;
Τσέκαρε ό,τι σου ταιριάζει για να δεις τι βοηθά. Τίποτα δεν στέλνεται και δεν αποθηκεύεται.
Γιατί συμβαίνει
Τις πρώτες ημέρες της κέτο το σώμα χάνει νερό και νάτριο καθώς αδειάζουν οι αποθήκες γλυκογόνου· από εκεί έρχονται τα περισσότερα συμπτώματα. Συνήθως περνούν σε λίγες ημέρες έως δύο εβδομάδες.
Πηγές: Bostock ECS κ.ά., Consumer reports of «keto flu» associated with the ketogenic diet, Front Nutr 2020;7:20 · Phinney SD, Volek JS, The Art and Science of Low Carbohydrate Living (2011).