Υπολογιστής ημερήσιων θερμίδων
Οι αριθμοί είναι εκτιμήσεις για υγιείς ενήλικες και δεν αντικαθιστούν ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Αν έχεις πάθηση, παίρνεις φάρμακα, είσαι έγκυος ή θηλάζεις, μίλησε πρώτα με τον γιατρό σου. Διάβασε την ιατρική αποποίηση.
Αποτέλεσμα
Συμπλήρωσε τα πεδία για να δεις το αποτέλεσμα.
Πώς υπολογίζεται
Ο βασικός μεταβολισμός (BMR) υπολογίζεται με την εξίσωση Mifflin-St Jeor: 10 × βάρος (κιλά) + 6,25 × ύψος (εκ.) − 5 × ηλικία (έτη), συν 5 για άνδρες ή μείον 161 για γυναίκες.
Οι ημερήσιες θερμίδες (TDEE) είναι ο βασικός μεταβολισμός επί έναν συντελεστή δραστηριότητας: 1,2 καθιστική ζωή, 1,375 ελαφριά, 1,55 μέτρια, 1,725 έντονη, 1,9 πολύ έντονη. Το αποτέλεσμα στρογγυλεύεται στις 10.
Είναι εκτίμηση του μέσου όρου: η πραγματική κατανάλωση ενός ανθρώπου μπορεί να απέχει 10% ή και περισσότερο. Κάτω των 18, με δείκτη μάζας σώματος κάτω από 18,5, στην εγκυμοσύνη και στον θηλασμό το εργαλείο δεν δίνει αριθμό.
Πηγές: Mifflin MD, St Jeor ST κ.ά., Am J Clin Nutr 1990;51:241–247 · Frankenfield D κ.ά., J Am Diet Assoc 2005;105:775–789.