Άρθρο
Στις ετικέτες της ΕΕ οι υδατάνθρακες είναι ήδη χωρίς τις φυτικές ίνες, περιέχουν όμως τις πολυόλες. Το «χωρίς ζάχαρη» και το «χωρίς προσθήκη ζάχαρης» αφορούν μόνο τα σάκχαρα, γι' αυτό ένα petit beurre χωρίς προσθήκη ζάχαρης έχει 67 γραμμάρια υδατάνθρακες στα 100.
4 λεπτά ανάγνωσης
Οδηγός
Μια εβδομάδα κέτο με φαγητά της ελληνικής κουζίνας, από ομελέτα με φέτα ως σαρδέλες με χόρτα, που καμία μέρα δεν περνά τα 20 γραμμάρια καθαρούς υδατάνθρακες. Στο τέλος υπάρχει και η λίστα για τα ψώνια.
6 λεπτά ανάγνωσης6 λεπτά
Οδηγός
Η βάση είναι κρέας, ψάρι, αυγά, τυριά, λαχανικά και λάδι· τα φρούτα, το γάλα και κάποιοι ξηροί καρποί θέλουν μέτρημα. Για κάθε τρόφιμο γράφουμε τους καθαρούς υδατάνθρακες στα 100 γραμμάρια, ενώ στο τέλος υπάρχει λίστα για το πρώτο ψώνιο.
7 λεπτά ανάγνωσης7 λεπτά
Χρησιμοποιούμε απαραίτητα cookies για να λειτουργεί το site. Στατιστικά και διαφημιστικά φορτώνουν μόνο αν τα δεχτείς. Διάβασε την πολιτική cookies.
