Μετάβαση στο περιεχόμενο
Read this in English
Μεσημεριανό

Σκουμπρί στη σχάρα με λεμονάτη λαχανοσαλάτα

Με 13,9 γραμμάρια λίπος στα 100, το σκουμπρί είναι πιο λιπαρό από τη σαρδέλα (9,2). Γι' αυτό του πάει μια λαχανοσαλάτα με λεμόνι, που κόβει τη λιπαρότητα.

Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026

Προετοιμασία
10 λεπτά
Μαγείρεμα
15 λεπτά
Σύνολο
25 λεπτά
Δυσκολία
Εύκολη
Μερίδες
2 μερίδες
Σκουμπριά που ψήνονται στα κάρβουναΦωτογραφία: Denis Agati / Unsplash

Ανά μερίδα

Καθαροί υδατάνθρακες
4,1 γρ
Θερμίδες
673 kcal
Λιπαρά
50,0 γρ
Πρωτεΐνη
47,9 γρ

Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 5 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε

Υλικά

Οι ποσότητες είναι για 2 μερίδες, όπως γράφτηκε η συνταγή.

Εκτέλεση

  1. Χάραξε το σκουμπρί τρεις φορές από κάθε πλευρά με το μαχαίρι, για να ψηθεί ομοιόμορφα. Αλάτισέ το.

  2. Ψήσε το σε καυτή σχάρα ή στο γκριλ του φούρνου 6–7 λεπτά από κάθε πλευρά, ώσπου να ξεκολλά η σάρκα από το κόκαλο.

  3. Ανακάτεψε το λάχανο με το λάδι, το λεμόνι και λίγο αλάτι και σέρβιρέ το δίπλα στο ψάρι.

Ετικέτες:Χωρίς γαλακτοκομικάΧωρίς ξηρούς καρπούςΧωρίς αυγά

Σχόλια

Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.

Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.

Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.