Αρνί στον φούρνο με πράσινη σαλάτα και τζατζίκι
Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026
- Προετοιμασία
- 15 λεπτά
- Μαγείρεμα
- 60 λεπτά
- Σύνολο
- 75 λεπτά
- Δυσκολία
- Μέτρια
- Μερίδες
- 2 μερίδες
Φωτογραφία: José Antonio Otegui Auzmendi / PexelsΑνά μερίδα
- Καθαροί υδατάνθρακες
- 6,1 γρ
- Θερμίδες
- 638 kcal
- Λιπαρά
- 42,3 γρ
- Πρωτεΐνη
- 54,7 γρ
Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 10 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε
Υλικά
Οι ποσότητες είναι για 2 μερίδες, όπως γράφτηκε η συνταγή.
Εκτέλεση
Άναψε τον φούρνο στους 180 °C. Κάνε μικρές τομές στο κρέας και βάλε μέσα τις σκελίδες σκόρδου κομμένες στα δύο.
Ανακάτεψε το αρνί σε ένα ταψάκι με τα 20 γραμμάρια λάδι, το λεμόνι, τη ρίγανη και το αλάτι. Ρίξε το νερό στον πάτο, σκέπασε με αλουμινόχαρτο και ψήσε 40 λεπτά.
Βγάλε το αλουμινόχαρτο, γύρισε τα κομμάτια και ψήσε 20 λεπτά ακόμη, να ροδίσουν.
Κόψε το μαρούλι σε λωρίδες και ανακάτεψέ το με τη ρόκα και το υπόλοιπο λάδι. Σέρβιρε το αρνί με τη σαλάτα και το τζατζίκι.
Δες επίσης

Μεσημεριανό
Μοσχαρίσιο φιλέτο στη σχάρα με μπρόκολο
Το πιο τρυφερό κομμάτι του μοσχαριού, λίγα λεπτά στη σχάρα, με βραστό μπρόκολο και λάδι. Στο φιλέτο φτάνουν αλάτι και πιπέρι. Μετά το ψήσιμο άφησέ το πέντε λεπτά να ξεκουραστεί.
25 λεπτάΜέτρια
6,7 γρ καθαροί ανά μερίδα

Μεσημεριανό
Σκουμπρί στη σχάρα με λεμονάτη λαχανοσαλάτα
Με 13,9 γραμμάρια λίπος στα 100, το σκουμπρί είναι πιο λιπαρό από τη σαρδέλα (9,2). Γι' αυτό του πάει μια λαχανοσαλάτα με λεμόνι, που κόβει τη λιπαρότητα.
25 λεπτάΕύκολη
4,1 γρ καθαροί ανά μερίδα

Μεσημεριανό
Λεμονάτο κοτόπουλο με πουρέ κουνουπιδιού
Κοτόπουλο λεμονάτο στην κατσαρόλα, με πουρέ κουνουπιδιού στη θέση της πατάτας. Για να βγει ο πουρές βελούδινος, το κουνουπίδι πρέπει να στραγγίσει πολύ καλά πριν το χτυπήσεις με το βούτυρο.
60 λεπτάΜέτρια
6,0 γρ καθαροί ανά μερίδα
Σχόλια
Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.
Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.
Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.