Πρωινό

Στραγγιστό γιαούρτι με πεκάν και κανέλα

Γιαούρτι με πεκάν και μια πρέζα κανέλα για το πρωινό της Κυριακής. Τα 15 γραμμάρια πεκάν δεν φτάνουν ούτε το 1 γραμμάριο καθαρούς υδατάνθρακες.

Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026

Φωτογραφία: elif tekkaya / Pexels

Ανά μερίδα

Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 3 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε

Μερίδες

Καβούρδισε τα πεκάν ένα δυο λεπτά σε στεγνό τηγάνι, ώσπου να μυρίσουν. Άφησέ τα να κρυώσουν· έτσι γίνονται πιο τραγανά.
Σε ένα μπολ βάλε το γιαούρτι, σπάσε από πάνω τα πεκάν και πασπάλισε την κανέλα.

Πρωινό
Βραστά αυγά με αβοκάντο
Δύο βραστά αυγά και μισό αβοκάντο με λεμόνι και αλάτι. Αν τρως πρωινό στη δουλειά, ετοίμασέ το από το προηγούμενο βράδυ.
13 λεπτάΕύκολη
2,3 γρ καθαροί ανά μερίδα
Πρωινό
Ομελέτα με μανιτάρια και τσένταρ
Μανιτάρια σοταρισμένα στο βούτυρο και τσένταρ που λιώνει μέσα στην ομελέτα. Θέλει δυνατή φωτιά, γιατί σε χαμηλή τα μανιτάρια βγάζουν νερά και βράζουν αντί να ροδίσουν.
13 λεπτάΕύκολη
3,1 γρ καθαροί ανά μερίδα
Πρωινό
Στραγγιστό γιαούρτι με λιναρόσπορο και σμέουρα
Πρωινό με γιαούρτι για όσους δεν τρώνε ξηρούς καρπούς· την τραγανή υφή και πολλές φυτικές ίνες τις δίνει εδώ ο λιναρόσπορος. Τα 40 γραμμάρια σμέουρα προσθέτουν λίγο πάνω από 2 γραμμάρια καθαρούς υδατάνθρακες.
3 λεπτάΕύκολη
7,3 γρ καθαροί ανά μερίδα