Μετάβαση στο περιεχόμενο
Read this in English
Μεσημεριανό

Κέτο παστίτσιο με κολοκυθάκια

Τα μακαρόνια τα αντικαθιστούν λωρίδες κολοκυθιού, που ψήνονται πρώτα για να μη νερώσει το ταψί, ενώ η κρέμα από πάνω δένει με κρόκους και γραβιέρα αντί για αλεύρι. Κάθε μερίδα έχει γύρω στα 8 γραμμάρια καθαρούς υδατάνθρακες.

Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026

Προετοιμασία
40 λεπτά
Μαγείρεμα
35 λεπτά
Σύνολο
75 λεπτά
Δυσκολία
Μέτρια
Μερίδες
6 μερίδες
Γυάλινο ταψί από πάνω, με χρυσαφένια κρούσταΦωτογραφία: Maksim Goncharenok / Pexels

Ανά μερίδα

Καθαροί υδατάνθρακες
7,7 γρ
Θερμίδες
622 kcal
Λιπαρά
53,2 γρ
Πρωτεΐνη
28,0 γρ

Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 14 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε

Υλικά

Οι ποσότητες είναι για 6 μερίδες, όπως γράφτηκε η συνταγή.

Εκτέλεση

  1. Κόψε τα κολοκυθάκια κατά μήκος σε λεπτές λωρίδες, 4–5 χιλιοστών, με μαχαίρι ή μαντολίνο. Αλάτισέ τες, άφησέ τες 20 λεπτά να βγάλουν νερά και σκούπισέ τες καλά.

  2. Άπλωσε τις λωρίδες σε ταψί με λαδόκολλα, άλειψέ τες με τη μισή ποσότητα λαδιού και ψήσε στους 200 °C για 15 λεπτά.

  3. Σε μια κατσαρόλα με το υπόλοιπο λάδι σοτάρισε το κρεμμύδι και το σκόρδο και ρίξε τον κιμά. Μόλις ψηθεί, πρόσθεσε τον πελτέ, την κανέλα, το νερό, αλάτι και πιπέρι. Σιγόβρασε 20 λεπτά, ώσπου να πιει τα υγρά του.

  4. Για την κρέμα λιώσε το βούτυρο σε κατσαρολάκι, ρίξε την κρέμα γάλακτος και ζέστανέ τη ώσπου να αχνίσει, χωρίς να πάρει βράση. Κατέβασέ τη από τη φωτιά και ανακάτεψε μέσα τα δύο τρίτα της γραβιέρας και το μοσχοκάρυδο. Τελευταίους ρίξε τους κρόκους, ανακατεύοντας γρήγορα για να μην κόψουν.

  5. Σε ταψί 25 × 30 εκατοστών στρώσε τις μισές λωρίδες κολοκυθιού, όπως θα έστρωνες τα μακαρόνια. Από πάνω άπλωσε τον κιμά, σκέπασέ τον με τις υπόλοιπες λωρίδες, ρίξε την κρέμα και πασπάλισε την υπόλοιπη γραβιέρα.

  6. Ψήσε στους 180 °C για 35 λεπτά, ώσπου να πάρει χρυσαφένιο χρώμα. Πριν το κόψεις σε κομμάτια, άφησέ το μισή ώρα έξω από τον φούρνο.

Σχόλια

Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.

Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.

Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.