Μετάβαση στο περιεχόμενο
Read this in English
Πρωινό

Κέτο ψωμί με αλεύρι αμυγδάλου και ψύλλιο

Καρβέλι χωρίς αλεύρι σίτου, για φέτες και φρυγανιές· την ελαστικότητα που θα έδινε η γλουτένη τη δίνει εδώ το ψύλλιο. Βγάζει 12 φέτες με περίπου 2 γραμμάρια καθαρούς υδατάνθρακες η καθεμία.

Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026

Προετοιμασία
15 λεπτά
Μαγείρεμα
60 λεπτά
Σύνολο
75 λεπτά
Δυσκολία
Μέτρια
Μερίδες
12 μερίδες
Καρβέλι ψωμί με σπόρους, κομμένο σε φέτεςΦωτογραφία: Helen Van / Unsplash

Ανά μερίδα

Καθαροί υδατάνθρακες
1,9 γρ
Θερμίδες
181 kcal
Λιπαρά
14,6 γρ
Πρωτεΐνη
7,2 γρ

Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 9 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε

Υλικά

Οι ποσότητες είναι για 12 μερίδες, όπως γράφτηκε η συνταγή.

Εκτέλεση

  1. Άναψε τον φούρνο στους 175 °C στον αέρα και στρώσε με λαδόκολλα μια φόρμα του κέικ, περίπου 25 × 11 εκατοστά.

  2. Σε ένα μπολ ανακάτεψε καλά το αλεύρι αμυγδάλου με το ψύλλιο, το μπέικιν και το αλάτι (το ψύλλιο κάνει εύκολα σβόλους μόλις βραχεί).

  3. Ρίξε τα αυγά, το ξύδι και το λάδι και ανακάτεψε με μια κουτάλα. Τελευταίο μπαίνει το ζεστό νερό· ζύμωσε για ένα λεπτό. Στην αρχή η ζύμη μοιάζει νερουλή, σε λίγα δευτερόλεπτα όμως σφίγγει, καθώς το ψύλλιο ρουφάει το νερό.

  4. Με βρεγμένα χέρια δώσε στη ζύμη σχήμα καρβελιού, βάλ' τη στη φόρμα και πασπάλισε το σουσάμι. Με ένα μαχαίρι χάραξε μια γραμμή κατά μήκος.

  5. Ψήσε 55–60 λεπτά. Για να δεις αν είναι έτοιμο, χτύπα το από κάτω: πρέπει να ακούγεται κούφιο.

  6. Πριν το κόψεις, άφησέ το να κρυώσει τελείως πάνω σε σχάρα, γιατί όσο είναι ζεστό η ψίχα μένει υγρή. Στο ψυγείο κρατάει 4 μέρες· κομμένο σε φέτες, μπαίνει και στην κατάψυξη.

Σχόλια

Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.

Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.

Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.