Στήθος γαλοπούλας με σπανάκι στο βούτυρο
Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026
- Προετοιμασία
- 10 λεπτά
- Μαγείρεμα
- 20 λεπτά
- Σύνολο
- 30 λεπτά
- Δυσκολία
- Εύκολη
- Μερίδες
- 2 μερίδες
Φωτογραφία: Brenan Greene / UnsplashΑνά μερίδα
- Καθαροί υδατάνθρακες
- 4,3 γρ
- Θερμίδες
- 384 kcal
- Λιπαρά
- 16,7 γρ
- Πρωτεΐνη
- 51,1 γρ
Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 7 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε
Υλικά
Οι ποσότητες είναι για 2 μερίδες, όπως γράφτηκε η συνταγή.
Εκτέλεση
Αλάτισε και πιπέρισε τα φιλέτα γαλοπούλας. Ψήσε τα στο λάδι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά 3–4 λεπτά από κάθε πλευρά και άφησέ τα στην άκρη, σκεπασμένα.
Στο ίδιο τηγάνι λιώσε το βούτυρο και ρίξε το σκόρδο· μόλις μυρίσει, πρόσθεσε το σπανάκι σε δόσεις. Ανακάτευε 3–4 λεπτά, ώσπου να μαραθεί όλο. Αλάτισε στο τέλος.
Σέρβιρε τη γαλοπούλα πάνω στο σπανάκι, με το βούτυρο του τηγανιού από πάνω.
Δες επίσης

Βραδινό
Σαλάτα του σεφ με αυγό, τσένταρ και γαλοπούλα
Μεγάλη σαλάτα με μαρούλι και αγγούρι, βραστά αυγά, κύβους τσένταρ και καπνιστή γαλοπούλα. Χορταίνει όσο ένα κανονικό φαγητό και είναι έτοιμη μέχρι να βράσουν τα αυγά.
20 λεπτάΕύκολη
5,8 γρ καθαροί ανά μερίδα

Βραδινό
Γαρίδες σαγανάκι με φέτα
Γαρίδες σε σάλτσα από φρέσκια ντομάτα και πιπεριά, με φέτα που λιώνει από πάνω. Στην ψαροταβέρνα είναι μεζές· εδώ το κάνουμε κυρίως πιάτο.
25 λεπτάΕύκολη
6,6 γρ καθαροί ανά μερίδα

Βραδινό
Σαλάτα με ψητό τόνο και αβοκάντο
Φρέσκος τόνος, ψημένος μόνο απ' έξω, πάνω σε ρόκα, ντομάτα και αβοκάντο. Δύο λεπτά από κάθε πλευρά φτάνουν· παραπάνω, ο τόνος στεγνώνει.
15 λεπτάΕύκολη
5,0 γρ καθαροί ανά μερίδα
Σχόλια
Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.
Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.
Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.