Σπανάκι, ωμό

Αποθήκευση

Καθαροί υδατάνθρακες ανά 100 γρ

1,4γρ

Κέτο: ναιΠώς βγαίνει η ετικέτα κέτο

Πηγή των στοιχείων

USDA (Υπουργείο Γεωργίας ΗΠΑ) · 168462

Η πηγή μετρά τις φυτικές ίνες μέσα στους υδατάνθρακες· για τους καθαρούς αφαιρούνται.

Δες την πηγή

Καταγραφή στοιχείων: 22 Σεπτεμβρίου 2026

Αναφορά λάθους

Βρήκες λάθος;

Πες μας τι δεν είναι σωστό σε αυτό το τρόφιμο. Η αναφορά εξετάζεται από τη συντακτική ομάδα και η διόρθωση γίνεται φανερά. Μη γράφετε προσωπικά ή ιατρικά στοιχεία.

Διατροφικά στοιχεία

Οι μπάρες δείχνουν πόσα από τα 100 γραμμάρια είναι το κάθε στοιχείο.

Διατροφικά στοιχεία
Στοιχείο	Ανά 100 γρ	Ανά μερίδα 1 φλιτζάνι: 30 γρ
Ενέργεια	23 kcal	7 kcal
Λιπαρά	0,4 γρ	0,1 γρ
εκ των οποίων κορεσμένα	0,1 γρ	0,0 γρ
Υδατάνθρακες	3,6 γρ	1,1 γρ
εκ των οποίων σάκχαρα	0,4 γρ	0,1 γρ
Φυτικές ίνες	2,2 γρ	0,7 γρ
Πολυόλες	0,0 γρ	0,0 γρ
Πρωτεΐνη	2,9 γρ	0,9 γρ
Αλάτι	0,2 γρ	0,1 γρ
Καθαροί υδατάνθρακες	1,4 γρ	0,4 γρ

Σχετικές συνταγές

Βραδινό
Στήθος γαλοπούλας με σπανάκι στο βούτυρο
Φιλέτα γαλοπούλας στο τηγάνι με σπανάκι σοταρισμένο σε βούτυρο και σκόρδο. Το στήθος γαλοπούλας έχει 23,7 γραμμάρια πρωτεΐνη στα 100 και μόλις 1,5 γραμμάριο λίπος, οπότε το λίπος του πιάτου έρχεται από το βούτυρο.
30 λεπτάΕύκολη
4,3 γρ καθαροί ανά μερίδα
Πρωινό
Ομελέτα με σπανάκι και φέτα
Με αυτή ξεκινά η πρώτη μέρα του κέτο προγράμματός μας: δύο αυγά, μια χούφτα σπανάκι και λίγη φέτα, έτοιμα σε δέκα λεπτά. Αλάτι δεν χρειάζεται, η φέτα αρμυρίζει αρκετά.
13 λεπτάΕύκολη
2,8 γρ καθαροί ανά μερίδα
Μεσημεριανό
Κέτο σπανακόπιτα χωρίς φύλλο
Η γέμιση της σπανακόπιτας, δεμένη με αυγά, ψήνεται χωρίς φύλλο σε μαντέμι ή ταψάκι, με τον άνηθο και τα φρέσκα κρεμμυδάκια να δίνουν τη γνώριμη μυρωδιά. Κόβεται σε έξι κομμάτια, με περίπου 4 γραμμάρια καθαρούς υδατάνθρακες το καθένα.
60 λεπτάΕύκολη
4,2 γρ καθαροί ανά μερίδα