Μετάβαση στο περιεχόμενο
Read this in English
Βραδινό

Στήθος γαλοπούλας με σπανάκι στο βούτυρο

Φιλέτα γαλοπούλας στο τηγάνι με σπανάκι σοταρισμένο σε βούτυρο και σκόρδο. Το στήθος γαλοπούλας έχει 23,7 γραμμάρια πρωτεΐνη στα 100 και μόλις 1,5 γραμμάριο λίπος, οπότε το λίπος του πιάτου έρχεται από το βούτυρο.

Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026

Προετοιμασία
10 λεπτά
Μαγείρεμα
20 λεπτά
Σύνολο
30 λεπτά
Δυσκολία
Εύκολη
Μερίδες
2 μερίδες
Φιλέτα πουλερικού με κρούστα πάνω σε φρέσκο σπανάκιΦωτογραφία: Brenan Greene / Unsplash

Ανά μερίδα

Καθαροί υδατάνθρακες
4,3 γρ
Θερμίδες
384 kcal
Λιπαρά
16,7 γρ
Πρωτεΐνη
51,1 γρ

Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 7 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε

Υλικά

Οι ποσότητες είναι για 2 μερίδες, όπως γράφτηκε η συνταγή.

Εκτέλεση

  1. Αλάτισε και πιπέρισε τα φιλέτα γαλοπούλας. Ψήσε τα στο λάδι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά 3–4 λεπτά από κάθε πλευρά και άφησέ τα στην άκρη, σκεπασμένα.

  2. Στο ίδιο τηγάνι λιώσε το βούτυρο και ρίξε το σκόρδο· μόλις μυρίσει, πρόσθεσε το σπανάκι σε δόσεις. Ανακάτευε 3–4 λεπτά, ώσπου να μαραθεί όλο. Αλάτισε στο τέλος.

  3. Σέρβιρε τη γαλοπούλα πάνω στο σπανάκι, με το βούτυρο του τηγανιού από πάνω.

Σχόλια

Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.

Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.

Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.