Κέτο ψωμί με αλεύρι αμυγδάλου και ψύλλιο
Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026
- Προετοιμασία
- 15 λεπτά
- Μαγείρεμα
- 60 λεπτά
- Σύνολο
- 75 λεπτά
- Δυσκολία
- Μέτρια
- Μερίδες
- 12 μερίδες
Φωτογραφία: Helen Van / UnsplashΑνά μερίδα
- Καθαροί υδατάνθρακες
- 1,9 γρ
- Θερμίδες
- 181 kcal
- Λιπαρά
- 14,6 γρ
- Πρωτεΐνη
- 7,2 γρ
Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 9 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε
Υλικά
Οι ποσότητες είναι για 12 μερίδες, όπως γράφτηκε η συνταγή.
Εκτέλεση
Άναψε τον φούρνο στους 175 °C στον αέρα και στρώσε με λαδόκολλα μια φόρμα του κέικ, περίπου 25 × 11 εκατοστά.
Σε ένα μπολ ανακάτεψε καλά το αλεύρι αμυγδάλου με το ψύλλιο, το μπέικιν και το αλάτι (το ψύλλιο κάνει εύκολα σβόλους μόλις βραχεί).
Ρίξε τα αυγά, το ξύδι και το λάδι και ανακάτεψε με μια κουτάλα. Τελευταίο μπαίνει το ζεστό νερό· ζύμωσε για ένα λεπτό. Στην αρχή η ζύμη μοιάζει νερουλή, σε λίγα δευτερόλεπτα όμως σφίγγει, καθώς το ψύλλιο ρουφάει το νερό.
Με βρεγμένα χέρια δώσε στη ζύμη σχήμα καρβελιού, βάλ' τη στη φόρμα και πασπάλισε το σουσάμι. Με ένα μαχαίρι χάραξε μια γραμμή κατά μήκος.
Ψήσε 55–60 λεπτά. Για να δεις αν είναι έτοιμο, χτύπα το από κάτω: πρέπει να ακούγεται κούφιο.
Πριν το κόψεις, άφησέ το να κρυώσει τελείως πάνω σε σχάρα, γιατί όσο είναι ζεστό η ψίχα μένει υγρή. Στο ψυγείο κρατάει 4 μέρες· κομμένο σε φέτες, μπαίνει και στην κατάψυξη.
Δες επίσης

Πρωινό
Στραγγιστό γιαούρτι με πεκάν και κανέλα
Γιαούρτι με πεκάν και μια πρέζα κανέλα για το πρωινό της Κυριακής. Τα 15 γραμμάρια πεκάν δεν φτάνουν ούτε το 1 γραμμάριο καθαρούς υδατάνθρακες.
2 λεπτάΕύκολη
5,7 γρ καθαροί ανά μερίδα

Πρωινό
Βραστά αυγά με αβοκάντο
Δύο βραστά αυγά και μισό αβοκάντο με λεμόνι και αλάτι. Αν τρως πρωινό στη δουλειά, ετοίμασέ το από το προηγούμενο βράδυ.
13 λεπτάΕύκολη
2,3 γρ καθαροί ανά μερίδα

Πρωινό
Ομελέτα με μανιτάρια και τσένταρ
Μανιτάρια σοταρισμένα στο βούτυρο και τσένταρ που λιώνει μέσα στην ομελέτα. Θέλει δυνατή φωτιά, γιατί σε χαμηλή τα μανιτάρια βγάζουν νερά και βράζουν αντί να ροδίσουν.
13 λεπτάΕύκολη
3,1 γρ καθαροί ανά μερίδα
Σχόλια
Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.
Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.
Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.