- Πηγή των στοιχείων
USDA (Υπουργείο Γεωργίας ΗΠΑ) · 2346385
Η πηγή μετρά τις φυτικές ίνες μέσα στους υδατάνθρακες· για τους καθαρούς αφαιρούνται.
Καταγραφή στοιχείων: 22 Σεπτεμβρίου 2026
Αναφορά λάθους
Βρήκες λάθος;
Πες μας τι δεν είναι σωστό σε αυτό το τρόφιμο. Η αναφορά εξετάζεται από τη συντακτική ομάδα και η διόρθωση γίνεται φανερά. Μη γράφετε προσωπικά ή ιατρικά στοιχεία.
Διατροφικά στοιχεία
Οι μπάρες δείχνουν πόσα από τα 100 γραμμάρια είναι το κάθε στοιχείο.
| Στοιχείο | Ανά 100 γρ |
|---|---|
| Ενέργεια | 343 kcal |
| Λιπαρά | 33,5 γρ |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 19,7 γρ |
| Υδατάνθρακες | 4,6 γρ |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 0,0 γρ |
| Φυτικές ίνες | 0,0 γρ |
| Πολυόλες | 0,0 γρ |
| Πρωτεΐνη | 5,8 γρ |
| Αλάτι | 0,9 γρ |
| Καθαροί υδατάνθρακες | 4,6 γρ |
Σχετικές συνταγές
Βραδινό
Κέτο πίτσα με βάση από μοτσαρέλα
Η ζύμη γίνεται από λιωμένη μοτσαρέλα, τυρί κρέμα και αλεύρι αμυγδάλου (στο εξωτερικό τη λένε «fathead pizza»). Τη βάση την ψήνεις πρώτα σκέτη, για να τραγανίσει· ντομάτα, τυρί και πεπερόνι μπαίνουν μετά. Βγαίνει μία πίτσα 28 εκατοστών, για δύο.
45 λεπτάΜέτρια
10,1 γρ καθαροί ανά μερίδα
Πρωινό
Κέτο τηγανίτες με τυρί κρέμα
Χτυπάς στο μπλέντερ τυρί κρέμα, αυγά και λίγο αλεύρι αμυγδάλου· σε δέκα λεπτά το πρωινό είναι έτοιμο. Βγαίνουν λεπτές και μαλακές, κάτι ανάμεσα σε τηγανίτα και κρέπα, περίπου 8 μικρές για δύο μερίδες.
20 λεπτάΕύκολη
2,9 γρ καθαροί ανά μερίδα
Μεσημεριανό
Κέτο μουσακάς χωρίς πατάτα
Ο μουσακάς της Κυριακής, με δύο αλλαγές: οι μελιτζάνες ψήνονται στον φούρνο αντί για το τηγάνι, ενώ η μπεσαμέλ γίνεται χωρίς αλεύρι, με τυρί κρέμα, κρέμα γάλακτος και αυγά. Πατάτα δεν έχει. Από ένα ταψί 25 × 30 εκατοστών βγαίνουν 6 μερίδες.
90 λεπτάΜέτρια
10,4 γρ καθαροί ανά μερίδα
Απογευματινό
Κέτο cheesecake με βάση από αμύγδαλο
Ψημένο cheesecake αλά Νέα Υόρκη, γλυκαμένο με ερυθριτόλη, πάνω σε βάση από αλεύρι αμυγδάλου και βούτυρο αντί για μπισκότα. Θέλει ένα βράδυ στο ψυγείο. Από τα δέκα κομμάτια, το καθένα έχει περίπου 4 γραμμάρια καθαρούς υδατάνθρακες.
85 λεπτάΜέτρια
4,1 γρ καθαροί ανά μερίδα
Σχόλια
Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.
Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.
Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.