Κέτο μουσακάς χωρίς πατάτα
Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026
- Προετοιμασία
- 45 λεπτά
- Μαγείρεμα
- 45 λεπτά
- Σύνολο
- 90 λεπτά
- Δυσκολία
- Μέτρια
- Μερίδες
- 6 μερίδες
Φωτογραφία: Arne Buss / UnsplashΑνά μερίδα
- Καθαροί υδατάνθρακες
- 10,4 γρ
- Θερμίδες
- 659 kcal
- Λιπαρά
- 54,1 γρ
- Πρωτεΐνη
- 29,2 γρ
Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 13 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε
Υλικά
Οι ποσότητες είναι για 6 μερίδες, όπως γράφτηκε η συνταγή.
Εκτέλεση
Κόψε τις μελιτζάνες σε φέτες ενός εκατοστού, αλάτισέ τες και άφησέ τες μισή ώρα σε τρυπητό να βγάλουν τα υγρά τους. Μετά ξέπλυνέ τες και στέγνωσέ τες καλά με χαρτί κουζίνας.
Άλειψε τις φέτες με 40 γραμμάρια από το λάδι, άπλωσέ τες σε δύο ταψιά με λαδόκολλα και ψήσε στους 200 °C για 20–25 λεπτά, γυρίζοντάς τες μία φορά. Έτσι τραβάνε πολύ λιγότερο λάδι απ' ό,τι στο τηγάνι.
Στο μεταξύ, σε ένα βαθύ τηγάνι με το υπόλοιπο λάδι σοτάρισε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Πρόσθεσε τον κιμά και σπάσε τον με την κουτάλα, ώσπου να χάσει το κόκκινο χρώμα του.
Ρίξε τη ντομάτα, την κανέλα, αλάτι και πιπέρι και άφησέ τον να σιγοβράσει 20 λεπτά χωρίς καπάκι. Ο κιμάς θέλουμε να μείνει σχεδόν στεγνός, αλλιώς ο μουσακάς νερώνει.
Για την κρέμα, χτύπησε με το σύρμα το τυρί κρέμα να μαλακώσει. Πρόσθεσε σιγά σιγά την κρέμα γάλακτος, μετά τα αυγά, το μισό κεφαλοτύρι και το μοσχοκάρυδο. Αυτή η κρέμα δεν μπαίνει στη φωτιά· δένει μέσα στον φούρνο.
Σε ταψί 25 × 30 εκατοστών στρώσε τις μισές μελιτζάνες, από πάνω όλο τον κιμά και μετά τις υπόλοιπες μελιτζάνες. Άπλωσε την κρέμα, πασπάλισε το υπόλοιπο κεφαλοτύρι και ψήσε στους 180 °C για 35–40 λεπτά, ώσπου να ροδίσει.
Άφησέ τον να σταθεί τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον κόψεις. Αν αντέξεις ως την επόμενη μέρα, τα κομμάτια βγαίνουν ακόμα πιο καθαρά.
Δες επίσης

Μεσημεριανό
Μοσχαρίσιο φιλέτο στη σχάρα με μπρόκολο
Το πιο τρυφερό κομμάτι του μοσχαριού, λίγα λεπτά στη σχάρα, με βραστό μπρόκολο και λάδι. Στο φιλέτο φτάνουν αλάτι και πιπέρι. Μετά το ψήσιμο άφησέ το πέντε λεπτά να ξεκουραστεί.
25 λεπτάΜέτρια
6,7 γρ καθαροί ανά μερίδα

Μεσημεριανό
Σκουμπρί στη σχάρα με λεμονάτη λαχανοσαλάτα
Με 13,9 γραμμάρια λίπος στα 100, το σκουμπρί είναι πιο λιπαρό από τη σαρδέλα (9,2). Γι' αυτό του πάει μια λαχανοσαλάτα με λεμόνι, που κόβει τη λιπαρότητα.
25 λεπτάΕύκολη
4,1 γρ καθαροί ανά μερίδα

Μεσημεριανό
Αρνί στον φούρνο με πράσινη σαλάτα και τζατζίκι
Μπούτι αρνιού σε κομμάτια, ψημένο αργά με σκόρδο, λεμόνι και ρίγανη. Το συνοδεύουν τζατζίκι και σαλάτα με μαρούλι και ρόκα· είναι το κυριακάτικο τραπέζι χωρίς τις πατάτες.
75 λεπτάΜέτρια
6,1 γρ καθαροί ανά μερίδα
Σχόλια
Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.
Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.
Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.