Μετάβαση στο περιεχόμενο
Read this in English
Μεσημεριανό

Κέτο μουσακάς χωρίς πατάτα

Ο μουσακάς της Κυριακής, με δύο αλλαγές: οι μελιτζάνες ψήνονται στον φούρνο αντί για το τηγάνι, ενώ η μπεσαμέλ γίνεται χωρίς αλεύρι, με τυρί κρέμα, κρέμα γάλακτος και αυγά. Πατάτα δεν έχει. Από ένα ταψί 25 × 30 εκατοστών βγαίνουν 6 μερίδες.

Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026

Προετοιμασία
45 λεπτά
Μαγείρεμα
45 λεπτά
Σύνολο
90 λεπτά
Δυσκολία
Μέτρια
Μερίδες
6 μερίδες
Μερίδα μουσακά με ψημένη κρέμα, σε πήλινο σκεύοςΦωτογραφία: Arne Buss / Unsplash

Ανά μερίδα

Καθαροί υδατάνθρακες
10,4 γρ
Θερμίδες
659 kcal
Λιπαρά
54,1 γρ
Πρωτεΐνη
29,2 γρ

Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 13 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε

Υλικά

Οι ποσότητες είναι για 6 μερίδες, όπως γράφτηκε η συνταγή.

Εκτέλεση

  1. Κόψε τις μελιτζάνες σε φέτες ενός εκατοστού, αλάτισέ τες και άφησέ τες μισή ώρα σε τρυπητό να βγάλουν τα υγρά τους. Μετά ξέπλυνέ τες και στέγνωσέ τες καλά με χαρτί κουζίνας.

  2. Άλειψε τις φέτες με 40 γραμμάρια από το λάδι, άπλωσέ τες σε δύο ταψιά με λαδόκολλα και ψήσε στους 200 °C για 20–25 λεπτά, γυρίζοντάς τες μία φορά. Έτσι τραβάνε πολύ λιγότερο λάδι απ' ό,τι στο τηγάνι.

  3. Στο μεταξύ, σε ένα βαθύ τηγάνι με το υπόλοιπο λάδι σοτάρισε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Πρόσθεσε τον κιμά και σπάσε τον με την κουτάλα, ώσπου να χάσει το κόκκινο χρώμα του.

  4. Ρίξε τη ντομάτα, την κανέλα, αλάτι και πιπέρι και άφησέ τον να σιγοβράσει 20 λεπτά χωρίς καπάκι. Ο κιμάς θέλουμε να μείνει σχεδόν στεγνός, αλλιώς ο μουσακάς νερώνει.

  5. Για την κρέμα, χτύπησε με το σύρμα το τυρί κρέμα να μαλακώσει. Πρόσθεσε σιγά σιγά την κρέμα γάλακτος, μετά τα αυγά, το μισό κεφαλοτύρι και το μοσχοκάρυδο. Αυτή η κρέμα δεν μπαίνει στη φωτιά· δένει μέσα στον φούρνο.

  6. Σε ταψί 25 × 30 εκατοστών στρώσε τις μισές μελιτζάνες, από πάνω όλο τον κιμά και μετά τις υπόλοιπες μελιτζάνες. Άπλωσε την κρέμα, πασπάλισε το υπόλοιπο κεφαλοτύρι και ψήσε στους 180 °C για 35–40 λεπτά, ώσπου να ροδίσει.

  7. Άφησέ τον να σταθεί τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον κόψεις. Αν αντέξεις ως την επόμενη μέρα, τα κομμάτια βγαίνουν ακόμα πιο καθαρά.

Σχόλια

Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.

Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.

Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.