Σαλάτα του σεφ με αυγό, τσένταρ και γαλοπούλα
Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026
- Προετοιμασία
- 10 λεπτά
- Μαγείρεμα
- 10 λεπτά
- Σύνολο
- 20 λεπτά
- Δυσκολία
- Εύκολη
- Μερίδες
- 1 μερίδα
Φωτογραφία: Tricia Timney / UnsplashΑνά μερίδα
- Καθαροί υδατάνθρακες
- 5,8 γρ
- Θερμίδες
- 564 kcal
- Λιπαρά
- 41,2 γρ
- Πρωτεΐνη
- 41,1 γρ
Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 7 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε
Υλικά
Οι ποσότητες είναι για 1 μερίδα, όπως γράφτηκε η συνταγή.
Εκτέλεση
Βράσε τα αυγά 9 λεπτά, κρύωσέ τα σε κρύο νερό και κόψ' τα σε τέταρτα.
Κόψε το μαρούλι σε λωρίδες και το αγγούρι σε μισοφέγγαρα και βάλ' τα σε μια μεγάλη πιατέλα.
Σκόρπισε από πάνω τα αυγά, το τσένταρ και τη γαλοπούλα. Περίχυσε με το λάδι χτυπημένο με το ξύδι.
Δες επίσης
Βραδινό
Στήθος γαλοπούλας με σπανάκι στο βούτυρο
Φιλέτα γαλοπούλας στο τηγάνι με σπανάκι σοταρισμένο σε βούτυρο και σκόρδο. Το στήθος γαλοπούλας έχει 23,7 γραμμάρια πρωτεΐνη στα 100 και μόλις 1,5 γραμμάριο λίπος, οπότε το λίπος του πιάτου έρχεται από το βούτυρο.
30 λεπτάΕύκολη
4,3 γρ καθαροί ανά μερίδα
Βραδινό
Γαρίδες σαγανάκι με φέτα
Γαρίδες σε σάλτσα από φρέσκια ντομάτα και πιπεριά, με φέτα που λιώνει από πάνω. Στην ψαροταβέρνα είναι μεζές· εδώ το κάνουμε κυρίως πιάτο.
25 λεπτάΕύκολη
6,6 γρ καθαροί ανά μερίδα
Βραδινό
Σαλάτα με ψητό τόνο και αβοκάντο
Φρέσκος τόνος, ψημένος μόνο απ' έξω, πάνω σε ρόκα, ντομάτα και αβοκάντο. Δύο λεπτά από κάθε πλευρά φτάνουν· παραπάνω, ο τόνος στεγνώνει.
15 λεπτάΕύκολη
5,0 γρ καθαροί ανά μερίδα
Σχόλια
Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.
Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.
Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.