Μπιφτέκια χωρίς ψωμί με σαλάτα και τζατζίκι
Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026
- Προετοιμασία
- 20 λεπτά
- Μαγείρεμα
- 15 λεπτά
- Σύνολο
- 35 λεπτά
- Δυσκολία
- Εύκολη
- Μερίδες
- 2 μερίδες
Φωτογραφία: Karolina Kołodziejczak / UnsplashΑνά μερίδα
- Καθαροί υδατάνθρακες
- 5,5 γρ
- Θερμίδες
- 780 kcal
- Λιπαρά
- 58,8 γρ
- Πρωτεΐνη
- 53,1 γρ
Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 9 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε
Υλικά
Οι ποσότητες είναι για 2 μερίδες, όπως γράφτηκε η συνταγή.
Εκτέλεση
Σε ένα μπολ ζύμωσε με τα χέρια τον κιμά με το αυγό, τη ρίγανη, το αλάτι και το πιπέρι· δύο λεπτά φτάνουν για να δέσει.
Πλάσε 6 μπιφτέκια και πάτησέ τα λίγο στη μέση με τον αντίχειρα, για να μη φουσκώσουν στο ψήσιμο.
Ψήσ' τα σε σχάρα ή σε αντικολλητικό τηγάνι σε δυνατή φωτιά, 5–6 λεπτά από κάθε πλευρά.
Ανακάτεψε το μαρούλι με το αγγούρι σε ροδέλες και το λάδι. Σέρβιρε τα μπιφτέκια με τη σαλάτα και μια κουταλιά τζατζίκι.
Δες επίσης

Μεσημεριανό
Μοσχαρίσιο φιλέτο στη σχάρα με μπρόκολο
Το πιο τρυφερό κομμάτι του μοσχαριού, λίγα λεπτά στη σχάρα, με βραστό μπρόκολο και λάδι. Στο φιλέτο φτάνουν αλάτι και πιπέρι. Μετά το ψήσιμο άφησέ το πέντε λεπτά να ξεκουραστεί.
25 λεπτάΜέτρια
6,7 γρ καθαροί ανά μερίδα

Μεσημεριανό
Σκουμπρί στη σχάρα με λεμονάτη λαχανοσαλάτα
Με 13,9 γραμμάρια λίπος στα 100, το σκουμπρί είναι πιο λιπαρό από τη σαρδέλα (9,2). Γι' αυτό του πάει μια λαχανοσαλάτα με λεμόνι, που κόβει τη λιπαρότητα.
25 λεπτάΕύκολη
4,1 γρ καθαροί ανά μερίδα

Μεσημεριανό
Αρνί στον φούρνο με πράσινη σαλάτα και τζατζίκι
Μπούτι αρνιού σε κομμάτια, ψημένο αργά με σκόρδο, λεμόνι και ρίγανη. Το συνοδεύουν τζατζίκι και σαλάτα με μαρούλι και ρόκα· είναι το κυριακάτικο τραπέζι χωρίς τις πατάτες.
75 λεπτάΜέτρια
6,1 γρ καθαροί ανά μερίδα
Σχόλια
Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.
Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.
Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.