Μετάβαση στο περιεχόμενο
Read this in English
Μεσημεριανό

Μπιφτέκια χωρίς ψωμί με σαλάτα και τζατζίκι

Στο μείγμα δεν μπαίνει ούτε ψωμί ούτε φρυγανιά· τα μπιφτέκια τα δένει ένα αυγό. Συνοδεύονται από μαρούλι, αγγούρι και τζατζίκι.

Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026

Προετοιμασία
20 λεπτά
Μαγείρεμα
15 λεπτά
Σύνολο
35 λεπτά
Δυσκολία
Εύκολη
Μερίδες
2 μερίδες
Μπιφτέκια σε άσπρο πιάτο, με ένα μπολ σαλάτα δίπλαΦωτογραφία: Karolina Kołodziejczak / Unsplash

Ανά μερίδα

Καθαροί υδατάνθρακες
5,5 γρ
Θερμίδες
780 kcal
Λιπαρά
58,8 γρ
Πρωτεΐνη
53,1 γρ

Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 9 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε

Υλικά

Οι ποσότητες είναι για 2 μερίδες, όπως γράφτηκε η συνταγή.

Εκτέλεση

  1. Σε ένα μπολ ζύμωσε με τα χέρια τον κιμά με το αυγό, τη ρίγανη, το αλάτι και το πιπέρι· δύο λεπτά φτάνουν για να δέσει.

  2. Πλάσε 6 μπιφτέκια και πάτησέ τα λίγο στη μέση με τον αντίχειρα, για να μη φουσκώσουν στο ψήσιμο.

  3. Ψήσ' τα σε σχάρα ή σε αντικολλητικό τηγάνι σε δυνατή φωτιά, 5–6 λεπτά από κάθε πλευρά.

  4. Ανακάτεψε το μαρούλι με το αγγούρι σε ροδέλες και το λάδι. Σέρβιρε τα μπιφτέκια με τη σαλάτα και μια κουταλιά τζατζίκι.

Σχόλια

Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.

Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.

Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.