Μετάβαση στο περιεχόμενο
Read this in English
Μεσημεριανό

Κέτο σπανακόπιτα χωρίς φύλλο

Η γέμιση της σπανακόπιτας, δεμένη με αυγά, ψήνεται χωρίς φύλλο σε μαντέμι ή ταψάκι, με τον άνηθο και τα φρέσκα κρεμμυδάκια να δίνουν τη γνώριμη μυρωδιά. Κόβεται σε έξι κομμάτια, με περίπου 4 γραμμάρια καθαρούς υδατάνθρακες το καθένα.

Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026

Προετοιμασία
20 λεπτά
Μαγείρεμα
40 λεπτά
Σύνολο
60 λεπτά
Δυσκολία
Εύκολη
Μερίδες
6 μερίδες
Σπανακόπιτα χωρίς φύλλο σε μαντέμι, με ένα κομμάτι στο πιάτοΦωτογραφία: Bree Anne / Unsplash

Ανά μερίδα

Καθαροί υδατάνθρακες
4,2 γρ
Θερμίδες
272 kcal
Λιπαρά
21,1 γρ
Πρωτεΐνη
15,5 γρ

Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 8 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε

Υλικά

Οι ποσότητες είναι για 6 μερίδες, όπως γράφτηκε η συνταγή.

Εκτέλεση

  1. Πλύνε το σπανάκι, κόψ' το χοντρά και ρίξ' το σε μεγάλη κατσαρόλα σε δυνατή φωτιά, χωρίς νερό. Σε 3–4 λεπτά μαραίνεται και μένει περίπου στο ένα τρίτο.

  2. Άδειασέ το σε σουρωτήρι και, μόλις κρυώσει λίγο, στύψ' το με τα χέρια για να φύγει όσο νερό γίνεται. Από αυτό κρίνεται αν η πίτα θα βγει σφιχτή.

  3. Μάρανε τα κρεμμυδάκια για δύο λεπτά σε ένα τηγάνι με λίγο από το λάδι.

  4. Σε μεγάλο μπολ χτύπησε τα αυγά, θρυμμάτισε μέσα τη φέτα και ρίξε το κεφαλοτύρι, το σπανάκι, τα κρεμμυδάκια, τον άνηθο και το πιπέρι. Αλάτι δεν θέλει· η φέτα είναι αρκετά αρμυρή.

  5. Άλειψε με το υπόλοιπο λάδι ένα μαντέμι 26 εκατοστών ή ένα ταψάκι 20 × 25, άδειασε μέσα το μείγμα και ίσιωσέ το με την κουτάλα.

  6. Ψήσε στους 180 °C για 35–40 λεπτά, ώσπου να φουσκώσει και να ροδίσει. Τρώγεται ζεστή, αλλά και κρύα την επόμενη μέρα, στο κουτί του φαγητού.

Σχόλια

Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.

Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.

Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.