Μετάβαση στο περιεχόμενο
Read this in English
Μεσημεριανό

Λεμονάτο κοτόπουλο με πουρέ κουνουπιδιού

Κοτόπουλο λεμονάτο στην κατσαρόλα, με πουρέ κουνουπιδιού στη θέση της πατάτας. Για να βγει ο πουρές βελούδινος, το κουνουπίδι πρέπει να στραγγίσει πολύ καλά πριν το χτυπήσεις με το βούτυρο.

Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026

Προετοιμασία
15 λεπτά
Μαγείρεμα
45 λεπτά
Σύνολο
60 λεπτά
Δυσκολία
Μέτρια
Μερίδες
2 μερίδες
Ψητό κοτόπουλο με φέτες λεμονιού σε σκούρο πιάτοΦωτογραφία: Eiliv Aceron / Pexels

Ανά μερίδα

Καθαροί υδατάνθρακες
6,0 γρ
Θερμίδες
615 kcal
Λιπαρά
43,0 γρ
Πρωτεΐνη
50,8 γρ

Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 10 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε

Υλικά

Οι ποσότητες είναι για 2 μερίδες, όπως γράφτηκε η συνταγή.

Εκτέλεση

  1. Σε μια φαρδιά κατσαρόλα ζέστανε το λάδι και ρόδισε τα μπούτια από όλες τις πλευρές, 6–7 λεπτά.

  2. Ρίξε το σκόρδο σε φέτες, ανακάτεψε για μισό λεπτό και πρόσθεσε τον χυμό λεμονιού, το νερό, τη ρίγανη, αλάτι και πιπέρι. Σκέπασε και σιγόβρασε 30 λεπτά· στο τέλος βγάλε το καπάκι για να δέσει η σάλτσα.

  3. Στο μεταξύ βράσε το κουνουπίδι σε αλατισμένο νερό 12–15 λεπτά, ώσπου να λιώνει με το πιρούνι. Στράγγισέ το πολύ καλά και άφησέ το δύο λεπτά στο σουρωτήρι να φύγουν οι ατμοί.

  4. Χτύπησε το κουνουπίδι με το βούτυρο στο μπλέντερ ή με το ραβδί, ώσπου να γίνει λείος πουρές. Σέρβιρε το κοτόπουλο πάνω στον πουρέ, με τη σάλτσα από πάνω.

Σχόλια

Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.

Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.

Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.