Ψητά μπούτια κοτόπουλου με χωριάτικη
Η ομάδα του Όλα Κέτο · 11 Νοεμβρίου 2026 · Τελευταία ενημέρωση 12 Νοεμβρίου 2026
- Προετοιμασία
- 15 λεπτά
- Μαγείρεμα
- 35 λεπτά
- Σύνολο
- 50 λεπτά
- Δυσκολία
- Εύκολη
- Μερίδες
- 2 μερίδες
Φωτογραφία: Shoeib Abolhassani / UnsplashΑνά μερίδα
- Καθαροί υδατάνθρακες
- 8,8 γρ
- Θερμίδες
- 753 kcal
- Λιπαρά
- 55,5 γρ
- Πρωτεΐνη
- 55,7 γρ
Υπολογισμένα από τη βάση τροφίμων για τις μερίδες της συνταγής, από και τα 10 υλικά της. Πώς υπολογίζουμε
Υλικά
Οι ποσότητες είναι για 2 μερίδες, όπως γράφτηκε η συνταγή.
Εκτέλεση
Άναψε τον φούρνο στους 200 °C. Ανακάτεψε τα μπούτια με τα 10 γραμμάρια λάδι, τον χυμό λεμονιού, το αλάτι και τη μισή ρίγανη.
Άπλωσέ τα σε ένα ταψάκι και ψήσε 30–35 λεπτά, ώσπου να ροδίσουν. Τρύπησέ τα στο πιο χοντρό σημείο: τα υγρά τους πρέπει να βγαίνουν διάφανα.
Όσο ψήνονται, κόψε τις ντομάτες σε κομμάτια, το αγγούρι σε ροδέλες και την πιπεριά σε λεπτές ρίγες. Βάλε από πάνω τις ελιές και τη φέτα σε ένα κομμάτι, περίχυσε με το υπόλοιπο λάδι και πασπάλισε την υπόλοιπη ρίγανη.
Δες επίσης

Μεσημεριανό
Μοσχαρίσιο φιλέτο στη σχάρα με μπρόκολο
Το πιο τρυφερό κομμάτι του μοσχαριού, λίγα λεπτά στη σχάρα, με βραστό μπρόκολο και λάδι. Στο φιλέτο φτάνουν αλάτι και πιπέρι. Μετά το ψήσιμο άφησέ το πέντε λεπτά να ξεκουραστεί.
25 λεπτάΜέτρια
6,7 γρ καθαροί ανά μερίδα

Μεσημεριανό
Σκουμπρί στη σχάρα με λεμονάτη λαχανοσαλάτα
Με 13,9 γραμμάρια λίπος στα 100, το σκουμπρί είναι πιο λιπαρό από τη σαρδέλα (9,2). Γι' αυτό του πάει μια λαχανοσαλάτα με λεμόνι, που κόβει τη λιπαρότητα.
25 λεπτάΕύκολη
4,1 γρ καθαροί ανά μερίδα

Μεσημεριανό
Αρνί στον φούρνο με πράσινη σαλάτα και τζατζίκι
Μπούτι αρνιού σε κομμάτια, ψημένο αργά με σκόρδο, λεμόνι και ρίγανη. Το συνοδεύουν τζατζίκι και σαλάτα με μαρούλι και ρόκα· είναι το κυριακάτικο τραπέζι χωρίς τις πατάτες.
75 λεπτάΜέτρια
6,1 γρ καθαροί ανά μερίδα
Σχόλια
Τα σχόλια είναι προσωπικές απόψεις και εμπειρίες μελών και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Μην αλλάζεις φάρμακα ή θεραπεία χωρίς τον γιατρό σου.
Για να σχολιάσεις, συνδέσου ή φτιάξε λογαριασμό.
Κανένα σχόλιο ακόμη. Γράψε το πρώτο.