Βραδινό
Μεγάλη σαλάτα με μαρούλι και αγγούρι, βραστά αυγά, κύβους τσένταρ και καπνιστή γαλοπούλα. Χορταίνει όσο ένα κανονικό φαγητό και είναι έτοιμη μέχρι να βράσουν τα αυγά.
20 λεπτάΕύκολη
5,8 γρ καθαροί ανά μερίδα
Βραδινό
Φιλέτα γαλοπούλας στο τηγάνι με σπανάκι σοταρισμένο σε βούτυρο και σκόρδο. Το στήθος γαλοπούλας έχει 23,7 γραμμάρια πρωτεΐνη στα 100 και μόλις 1,5 γραμμάριο λίπος, οπότε το λίπος του πιάτου έρχεται από το βούτυρο.
30 λεπτάΕύκολη
4,3 γρ καθαροί ανά μερίδα
Βραδινό
Γαρίδες σε σάλτσα από φρέσκια ντομάτα και πιπεριά, με φέτα που λιώνει από πάνω. Στην ψαροταβέρνα είναι μεζές· εδώ το κάνουμε κυρίως πιάτο.
25 λεπτάΕύκολη
6,6 γρ καθαροί ανά μερίδα
Βραδινό
Φρέσκος τόνος, ψημένος μόνο απ' έξω, πάνω σε ρόκα, ντομάτα και αβοκάντο. Δύο λεπτά από κάθε πλευρά φτάνουν· παραπάνω, ο τόνος στεγνώνει.
15 λεπτάΕύκολη
5,0 γρ καθαροί ανά μερίδα
Βραδινό
Μπριζόλες καρέ στη σχάρα με λαχανοσαλάτα με ξύδι, όπως τη σερβίρουν στις ψησταριές. Με 3,1 γραμμάρια καθαρούς υδατάνθρακες στα 100, το λευκό λάχανο σού επιτρέπει γενναία μερίδα χωρίς να ανέβει πολύ το σύνολο της μέρας.
25 λεπτάΕύκολη
3,2 γρ καθαροί ανά μερίδα
Βραδινό
Βραστά κολοκυθάκια με λαδολέμονο, δύο βραστά αυγά και ένα κομμάτι φέτα. Τα αυγά μπορούν να βράσουν στην ίδια κατσαρόλα, οπότε σε είκοσι λεπτά τρως.
20 λεπτάΕύκολη
6,7 γρ καθαροί ανά μερίδα
Βραδινό
Ο σολομός στον φούρνο δεν θέλει τίποτα παραπάνω από αλάτι, λάδι και λεμόνι. Όσο ψήνεται, βράζεις το μπρόκολο και το περιχύνεις με λαδολέμονο.
25 λεπτάΕύκολη
6,7 γρ καθαροί ανά μερίδα
Βραδινό
Η ζύμη γίνεται από λιωμένη μοτσαρέλα, τυρί κρέμα και αλεύρι αμυγδάλου (στο εξωτερικό τη λένε «fathead pizza»). Τη βάση την ψήνεις πρώτα σκέτη, για να τραγανίσει· ντομάτα, τυρί και πεπερόνι μπαίνουν μετά. Βγαίνει μία πίτσα 28 εκατοστών, για δύο.
45 λεπτάΜέτρια
10,1 γρ καθαροί ανά μερίδα
Χρησιμοποιούμε απαραίτητα cookies για να λειτουργεί το site. Στατιστικά και διαφημιστικά φορτώνουν μόνο αν τα δεχτείς. Διάβασε την πολιτική cookies.
